Sport im Sommer im Märkischen Kreis: Nicht unbedingt gesund!
Wenn es beim Training dann tatsächlich zu einem Hitzekollaps kommt, sollten Sofortmaßnahmen ergriffen werden. Die Sportwissenschaftlerin Stephanie Krollmann vom Physiozentrum Menden sagt: "Dann bitte sofort in den Schatten gehen, etwas trinken, das Fieber senken und die Kopfschmerzen lindern -kalte Wadenwickel helfen!" Generell sollte die Sonnen-Hitze gemieden werden - da empfiehlt sie ein Training am Morgen oder am Abend, wenn Temperaturen und Sonne niedriger sind. Außerdem wichtig: Beim Sport im Freien unbedingt eine Kopfbedeckung und Sonnenbrille tragen!
Experte aus Iserlohn: "Nicht übertreiben!"
Auch trainierte Sportler müssen sich bei hohen Temperaturen vor Kreislaufproblemen oder Hitzschlag schützen. Der Iserlohner Badminton- und Fitnesstrainer Ralf Niehaus schließt sich den Tipps der Sportwissenschaftlerin aus Menden an und sagt: "Wichtig ist die Selbsteinschätzung: Übertreibt es nicht, dann wird es gefährlich!" Außerdem empfiehlt Ralf Niehaus genügend Pausenzeiten. Er rät von fettigem Essen ab und empfiehlt stattdessen leichte Kost. Denn die Verdauung von fettigem Essen belastet den Körper umso mehr.
Sport-Reihe im Volksgarten Iserlohn-Letmathe beginnt wieder
Ab sofort findet im Volksgarten Iserlohn-Letmathe auch wieder Freiluft-Sport statt. Bis Mitte August können alle Interessierten kostenlos zum sechsten Mal teilnehmen. Bis zu sechzehn unterschiedliche Sportkurse werden angeboten. Die Kurse werden von geschulten Übungsleitern betreut. Eine Voranmeldung ist nicht notwendig. Die Teilnehmer können einfach vorbeikommen und mitmachen. Das komplette Programm findet ihr HIER!
/MaU
